适度运动对考生益处多多

随着高考日期的日益临近，许多考生和家长们纷纷憋足劲投入这场战斗，有的考生和家长为保持旺盛的精力，把减少运动量也作为保存战斗力的一项重要内容。然而，这些好愿望却没有达到好效果，有少数考生在考试前几天反倒更加紧张和焦虑。对此，医学专家提醒人们，适度运动可以有效帮助考生缓解压力，增强考试效果。

运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力，高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合，脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。

（2）运动让心脑血管会更具 有弹性，血液循环也更加通畅。能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。

（3）运动也是一种积极的休息方式，使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使学习效率提高。

（4）运动会促使大脑本身释放内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。

（5）运动能改善不良情绪，使人精神欢愉。

（6）运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症，这些疾病（或不良情绪）最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的"神经安定剂"，它能使人心理更健康，头脑更灵活。